- Comment calculez-vous les calories dans les aliments?
- Quelle est la façon la plus simple de compter les calories?
- Comment mesurer les calories dans les aliments à la maison?
- Combien de calories devrais-je manger pour perdre du poids?
- Combien de calories y a-t-il dans la liste des aliments?
- Combien de calories devrais-je manger par jour pour perdre 2 livres par semaine?
- Que puis-je manger en une journée pour 1500 calories?
- Dois-je compter les calories ou simplement manger sainement?
- Comment calculer mon apport calorique quotidien?
- Combien de calories devrais-je consommer par jour par âge?
- Combien de calories devrais-je manger par jour?
Comment calculez-vous les calories dans les aliments?
Pour calculer cela, divisez les calories d'un aliment ou d'une boisson provenant des matières grasses par le total des calories (cette information se trouve sur l'étiquette de l'aliment du produit), puis multipliez par 100. Par exemple, si un aliment de 300 calories contient 60 calories provenant des matières grasses, divisez 60 par 300 puis multipliez par 100.
Quelle est la façon la plus simple de compter les calories?
MyFitnessPal est l'un des compteurs de calories les plus populaires en ce moment. Il suit votre poids et calcule un apport calorique quotidien recommandé. Il contient également un journal alimentaire bien conçu et un journal d'exercice. La page d'accueil fournit une image claire du nombre de calories que vous avez consommées au cours de la journée.
Comment mesurer les calories dans les aliments à la maison?
Ajoutez vos ingrédients
Pour connaître la valeur nutritionnelle des aliments que vous cuisinez ou faites cuire à la maison, vous devez additionner les valeurs nutritionnelles de chaque ingrédient et diviser par le nombre de portions de la recette. (Nous verrons comment vous déterminez "une portion" dans une minute.)
Combien de calories devrais-je manger pour perdre du poids?
Et si vous mangez moins de calories et brûlez plus de calories grâce à l'activité physique, vous perdez du poids. En général, si vous supprimez 500 à 1000 calories par jour de votre alimentation habituelle, vous perdrez environ 1 livre (0.5 kilogramme) par semaine.
Combien de calories y a-t-il dans la liste des aliments?
Groupe alimentaire | Glucides (grammes) | Calories |
---|---|---|
Maïs (1/2 tasse) | 21 | 89 |
Haricots, Lima (1/2 tasse cuit) | 20 | 108 |
Petits pois verts (1/2 tasse) | 12 | 63 |
Pomme de terre (1 grosse, cuite au four, nature) | 50 | 220 |
Combien de calories devrais-je manger par jour pour perdre 2 livres par semaine?
Généralement pour perdre 1 à 2 livres par semaine, vous devez brûler 500 à 1000 calories de plus que ce que vous consommez chaque jour, grâce à un régime hypocalorique et à une activité physique régulière. Selon votre poids, 5% de votre poids actuel peut être un objectif réaliste, au moins pour un objectif initial.
Que puis-je manger en une journée pour 1500 calories?
Aliments à manger avec un régime de 1500 calories
- Légumes non féculents: chou frisé, roquette, épinards, brocoli, chou-fleur, poivrons, champignons, asperges, tomates, etc.
- Fruits: baies, pommes, poires, agrumes, melon, raisins, bananes, etc.
- Légumes féculents: pommes de terre, pois, patates douces, plantains, courges musquées, etc.
Dois-je compter les calories ou simplement manger sainement?
Faire attention à la qualité de la nourriture est plus efficace pour perdre du poids que compter religieusement les calories, selon une nouvelle étude. Des chercheurs de l'Université de Stanford ont découvert qu'il n'y avait pas de différence significative dans le changement de poids entre un régime sain faible en gras et un régime sain faible en glucides.
Comment calculer mon apport calorique quotidien?
Comment calculer vos besoins caloriques quotidiens
- Étape 1: Trouvez votre poids corporel en kilogrammes (si vous vivez aux États-Unis, divisez simplement votre poids en livres par 2.2 pour obtenir votre poids en kilogrammes).
- Étape 2: multipliez votre poids en kilogrammes par 0.9 si vous êtes une femme ou 1.0 si vous êtes un homme.
- Étape 3: multipliez par 24.
Combien de calories devrais-je consommer par jour par âge?
Besoins caloriques estimés
Genre | Années d'âge) | Sédentaireb |
---|---|---|
Enfant | 2-3 | 1 000 |
Femelle | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1 200 1 600 1 800 2 000 1 800 1 600 |
Homme | 4-8 9-13 14-18 19-30 31-50 51+ | 1 400 1 800 2 200 2 400 2 200 2 000 |
Combien de calories devrais-je manger par jour?
Bien que cela diffère selon l'âge et le niveau d'activité, les hommes adultes ont généralement besoin de 2000 à 3000 calories par jour pour maintenir leur poids, tandis que les femmes adultes ont besoin d'environ 1600 à 2400 selon l'U.Département de la santé. Le corps n'a pas besoin de beaucoup de calories pour simplement survivre.